水やお茶ばかり」では飽きてしまう人は、豆乳や無脂肪乳を飲みましょう。タンパク質も豊富なので、一日一杯程度は飲むようにすると良いですよ。また、プロ テインなどダイエットドリンクを投入や無脂肪乳で飲むのもおすすめです。特におっ変えダイエットの場合は、水で割るよりも満腹感が得られやすくなります。 豆乳や無脂肪乳はさすがに常温で、とはいかないので冷たいまま飲んでも良いですが、可能であればホットにして飲むようにしてくださいね。
ダイエット中は、基本的には水もしくは炭酸水をメインに飲むようにしましょう。炭酸水はもちろん、サイダーなどではなくただの炭酸水に限ります。味に飽き てしまうこともあるので、水のブランドを変えてみたり、レモンを絞ったりして変化をつけると良いですよ。お茶や紅茶、コーヒーは砂糖を入れなければ飲んで もかまいませんから、友達とカフェに行くこともできますよ。ただ、砂糖だけでなくミルクも入れないようにしましょう。豆乳や無脂肪乳であれば大丈夫です。

 

水分を摂るときには、温度にも注意が必要です。水は常温で飲むことをおすすめします。可能であれば、白湯を飲むとさらに良いですね。コーヒーや紅茶など も、ホットを選ぶようにしてください。女性の場合は冷え性の人が多いので、冷たい飲み物は極力避けて温かいものもしくは常温のものを飲むようにしてくださ いね。外出中にペットボトルや缶の飲み物を買う習慣がある人は、水筒を持ち歩くようにしてください。もしくは、500mlのペットボトルの水を買い置きし ておいて、常温のまま持ち歩くようにするのがおすすめですよ