イモ類もカロリーが高いので避けている人も多いと思います。でもイモ類には食物繊維やビタミンも豊富で、おやつとしてはおすすめの食材です。特に一日の食 事を4〜5回に若分けている人は、お昼の一食をイモ類にするのが良いですよ。焼き芋やふかし芋など、シンプルな食べ方をしましょう。イモ類でも、バターや 砂糖が足されているスイートポテトなどは避けます。また、栗もタンパク質が豊富なので、ダイエット中のおやつにはぴったりですよ。他にも、ダイエット用の おからクッキーやダイエットドリンクなども、ダイエット中のおやつとしてはおすすめです。ただし、カロリーオーバーになっては意味がないので、食べ過ぎに は注意しましょうね。
寒天ゼリーは、かなり低カロリーなおやつになります。手作りするのも簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。小豆と混ぜて固めれば水ようかんにもなります よ。こんにゃくゼリーも、低カロリーなおやつの代表的なものだと言えるでしょう。寒天もこんにゃくも食物繊維が豊富で便秘解消に役立ちます。ダイエット中 にもチョコレートが食べたい人には、ビターチョコレートがおすすめです。その場合に気を付けたいのは、一般的に「ビター」「ブラック」という名前で売られ ているものでも、食べてはいけないものがある、ということです。ダイエット中にはカカオ70%以上のものを選ぶようにしてください。少し割高になります が、大量に食べなくても満足できますよ。

 

ナッツ類はカロリーが高いので敬遠しがちですが、代謝を上げたりアンチエイジングにも良い食材です。特におすすめなのはアーモンドやクルミで、味付けされ ていない素焼きのものを選びましょう。小腹がすいたとき、またはカロリーの高いものを食べなければいけないときに5粒程度食べるのがおすすめです。