寝る3時間前には少なくとも食事を終えるようにしておきましょう。理想としては、夕飯を19時ごろには済ませておくことです。

 

これなら十分22時に寝るとしても時間があります。そんなに早い時間にお仕事などの都合で食事ができない場合は、おにぎり1個でも仕事中に食べておくこと をおすすめします。そうすれば軽いおかずやスープだけで帰ってからは済ますことができるので、比較的太りにくいと言えます。

 

諸説あるのでこれが絶対に正しい、というものは食事の回数についてはありません。1日1食だとか、1日2食の方が良い、という説もあれば、中には1日5食というものもあります。
いろいろとダイエット方法にはありますが、食事をする時間や食事の回数については考えたことがありますか?

 

まず、食事をする時間についてですが、食べるのは夜遅くはダメ、と言いますよね。夜というのは、お風呂に入ってあとは寝るだけ、ということが多いと思いま す。つまり、エネルギーをせっせと使うようなことはしない、ということです。ですからたくさんのエネルギーを夜に摂取しても、エネルギーが余ってしまうことになり、体脂肪になりやすい、と言われています。

 

食べ物を消化するのには実際には時間がかかるので、寝ているあいだに食べたものが即体脂肪になるというわけではありません。

 

でも、消化器官が寝ているあいだに動いている、というのは体に良くなさそうだと思いませんか?体は寝ているあいだにも働いていますが、体と脳を休 め、本来は傷んでいるところを修復するための時間です。体がしっかりと消化に手間を取られていては、休まりませんから、たくさん寝る前に食べるのは良くありませ ん。